「朝は寒いのに、昼は暖かくて上着を脱ぐ」
「暖房をつけているのに、廊下に出るとヒヤッとする」
日向市の冬、こんな経験はありませんか?
実は、この温度差こそが
毎日のくしゃみ・鼻水・鼻づまりの原因かもしれません。
風邪でもなく、花粉症でもない。
それなのに鼻の症状が続くのは
「寒暖差アレルギー(血管運動性鼻炎)」
の可能性があります。
そして、この症状を和らげるカギが
意外にも「家の中の温度差対策」にあるのです。
日向市は”寒くて暖かい”｜気象庁データで見る冬の寒暖差
最高・最低の差が大きい日が続く
2026年1月の日向市の気温を見てみると
1月1日：最高13.4℃／最低-1.8℃（差15.2℃）
1月10日：最高19.7℃／最低0.1℃（差19.6℃）
1月23日：最高10.7℃／最低-5.4℃（差16.1℃）
寒暖差アレルギーの症状が出やすいとされる
「7℃以上の温度差」が、日向市では冬の間
頻繁に起きているのです。
つらいのは外だけじゃない。家の中の温度差が積み重なる
問題は、外の気温差だけではありません。
睡眠中のお布団の中は30℃前後なのに
寝室は10℃以下で廊下やトイレは8℃。
朝起きて布団から出た瞬間、トイレに行く途中
お風呂上がりの脱衣所——家の中を移動するたびに
場合によっては25℃もの温度差にさらされています。
この「短時間・短距離での温度差の繰り返し」が
鼻の粘膜をジェットコースターのように刺激し
症状を引き起こしやすくしているのです。
寒暖差アレルギー(気温差アレルギー)とは?
花粉症・風邪と違い、急な温度変化で症状が出やすい
寒暖差アレルギーは
医学的には「血管運動性鼻炎」と呼ばれます。
花粉やハウスダストといった
特定のアレルゲン(原因物質)によって
引き起こされる一般的なアレルギーとは異なり
急激な温度変化によって
鼻の粘膜の血管が過剰に反応してしまう状態です。
鼻の中の粘膜は、吸い込んだ空気を
温めたり湿らせたりして肺に優しい状態に整える
「空気の調整室」のような働きをしています。
この温度や湿度の調整をしているのが自律神経なのですが
急に冷たい空気に触れたり、乾燥した空気を吸ったりすると
自律神経がびっくりして過剰に反応してしまうのです。
一般的に、7℃以上の気温差によって自律神経が乱れ
症状が出やすくなるといわれています。
出やすい症状(鼻水・くしゃみ・鼻づまりなど)と、起きやすい場面
主な症状は、透明でサラサラした鼻水や
連続するくしゃみ、鼻づまりです。
症状がひどくなると、頭痛やだるさ、口呼吸による
のどの痛みや乾燥感、咳込みが現れることもあります。
風邪との大きな違いは
鼻水が水っぽいこと、発熱がないことです。
また、アレルギー疾患によく見られる
目や皮膚のかゆみもなく、人にうつることもありません。
起きやすい場面は、
◆暖かい部屋から廊下・玄関・トイレへ移動したとき
◆お風呂上がりに脱衣所で着替えるとき
◆暖かい室内から外へ出たとき
◆寒い中で熱い食べ物を食べたとき
など、短時間で大きな温度変化にさらされるシーンです。
寒暖差アレルギーの”損失”｜体調・通院・薬代・ストレスが積み上がる
集中力・睡眠・家事/仕事のパフォーマンス低下
鼻水が止まらず、ティッシュが手放せない。
くしゃみが連続して、仕事や家事に集中できない。
鼻づまりで夜ぐっすり眠れず、朝起きても疲れが取れない。
寒暖差アレルギーの症状は、一つひとつは小さくても
毎日続くと生活の質を大きく下げてしまいます。
特に、睡眠の質の低下は深刻です。
鼻が詰まって口呼吸になると、のどが乾燥して痛くなったり
いびきをかいたり、眠りが浅くなったりします。
結果として、日中の集中力やパフォーマンスが落ち
イライラやストレスも増えてしまうのです。
受診や薬が続くと、時間もお金もじわっと負担に
症状がひどくて日常生活に支障が出る場合は
抗ヒスタミン薬やステロイド点鼻薬や
漢方薬などを用いた治療が行われます。
ただし、対症療法が中心なので
症状を抑えるには薬を飲み続ける必要があります。
通院の時間、薬代、そして「いつまで続くのか」
という精神的な負担が、冬の間ずっと続く恐れがあります。
防げる温度差は「家の中」にある｜原因は”窓・玄関・動線”
暖房しても足元が寒い／冷気がスーッとくる→窓まわりの影響
「リビングは暖房をつけているのに、足元だけ寒い」
「窓の近くに座ると冷気を感じる」
こんな経験はありませんか?
実は、家の中で最も熱が逃げやすいのが「窓」です。
窓ガラスやサッシから冷気が入り込み
暖めた空気が外へ逃げていきます。
特に、古いアルミサッシや単板ガラスの窓は
断熱性能が低いため、窓際と部屋の中央で
大きな温度差が生まれやすいのです。
暖房をつけても、窓や玄関から
冷気がスーッと入ってくるため足元はずっと冷えたまま。
頭は暖かいのに足元が寒い「頭熱足寒」の状態になり
古くから、体調面で悪い兆しと言われています。
廊下・脱衣所・玄関でヒヤッ→温度差スポットを作らない考え方
リビングを暖房で暖めていても、廊下や脱衣所や
玄関は暖房をつけていないため
温度差が大きくなりがちです。
朝起きてトイレに行く
お風呂上がりに脱衣所で着替える
玄関から外へ出る
こうした日常の動線で、何度も温度差にさらされることが
寒暖差アレルギーの症状を引き起こす
「引き金」になってしまうのです。
温度差スポットをなくすには
家全体の温度をできるだけ均一に保つことが大切。
そのためには、熱の出入りが最も大きい
窓と玄関の断熱対策が効果的です。
断熱リフォームで”温度差を作りにくい家”へ(窓・玄関が主役)
窓リフォーム(内窓／窓交換／ガラス交換)の考え方
窓の断熱性能を高める方法には、主に3つあります。
1. 内窓(二重窓)の設置
既存の窓の内側に、もう一枚窓を取り付ける方法です。
窓と窓の間に空気の層ができることで
断熱性能が大きく向上します。
工事は1窓あたり1時間程度で完了し
比較的手軽に取り入れられるのが特徴です。
2. 窓交換(カバー工法)
既存の窓の上から、断熱性能の高い新しい窓を
被せる方法がカバー工法です。
特に、樹脂サッシや複層ガラスを使った窓は
アルミサッシと比べて格段に熱が逃げにくくなります。
3. ガラス交換
サッシはそのままで、ガラスだけを単板ガラスから
複層ガラス(ペアガラス)に交換する方法です。
内窓や窓交換に比べると断熱効果はやや劣りますが
予算を抑えたい場合の選択肢になります。
どの方法が最適かは、家の状況や予算
求める性能によって変わります。
まずは現地調査で、窓の状態や使い方を
確認することが大切です。
玄関リフォーム(断熱ドア)で帰宅時・朝の冷え込みを抑える
玄関ドアも、窓と同じくらい熱の出入りが大きい場所です。
古い玄関ドアは断熱性能が低いため
外の冷気がそのまま家の中に入り込みやすく
古い家では玄関ホールや廊下がひんやりしてしまいます。
断熱性能の高い玄関ドアに交換することで
玄関周辺の温度差を抑えることができます。
最近の断熱ドアは、ドア本体に
断熱材が入っているだけでなく、気密性も高いため
すきま風を防ぐ効果も期待できます。
住宅省エネ2026キャンペーンを賢く活用
補助金を使うのは「お得」だけじゃない。快適・健康・防犯までまとめて整える
住宅省エネ2026キャンペーンを利用すれば
窓や玄関の断熱リフォームに補助金が出ます。
工事費用の一部が補助されるため負担を抑えながら
快適な住まいを手に入れることができます。
ただし、補助金のメリットは「お得」だけではありません。
断熱性能の高い窓や玄関ドアは、温度差を減らすだけでなく
結露の防止、防音、防犯性の向上など
暮らし全体の質を高めてくれます。
補助金を活用することで、快適・健康・安全を
まとめて整えられるのです。
日向市・延岡市で窓の相談なら｜エクステリア・プロ日向店ができること
エクステリア・プロ日向店は、創業1973年
50年以上にわたって宮崎県北部の
お客様の暮らしを支えてきました。
LIXILとの連携により、最新の断熱窓・玄関ドアをご提案。
完全自社施工だから、提案から施工だけでなく
アフターフォローまで一貫して対応いたします。
また、宮崎県北部初の室内ショールームを併設。
実物のサイズ感や操作感を
ご自身の目で確かめることができます。
「冬の鼻水・くしゃみがつらい」
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そんなお悩みをお持ちの方は
ぜひお気軽にご相談ください。
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